خمس أطعمه تزيد النشاط وتعزز الانتاجية - بالصحة والهنا

احدث المواضيع

Home Top Ad

Post Top Ad

الخميس، 15 فبراير 2018

خمس أطعمه تزيد النشاط وتعزز الانتاجية

خمس أطعمه تزيد النشاط وتعزز الانتاجية

بالصحة والهنا

هل تشعر او تشعرين في انخفاض النشاط والانتاجية لديك، هل انت او انت مما يعانون من نقص في الذاكرة ، اليك الحل فهناك بعض انواع الاغذية التي من تعمل على زيادة الانتاجية والتركيز وتعزيز الذاكرة: 

1- البنجر (الشمندر): 

البنجر (الشمندر) بالصحة والهنا
يعتبر طعام جيد جدًا لصحة الدماغ، فهو يعمل على تعزيز التركيز، كما إنه يعمل كموسعات لزيادة تدفق الدم إلى الدماغ.

2- السلمون: 

سمك السلمون بالصحة والهنا

سمك السلمون يوفر كمية كبيرة من الأحماض الدهنية أوميغا 3، مما يجعلها أعلى الأطعمة للطاقة العقلية والتركيز. وترتبط هذه الدهون الصحية مع قائمة واسعة جدا من الفوائد الصحية، بدءا من انخفاض الالتهاب إلى صحة القلب أفضل.

3- البروكلي: 

البروكلي بالصحة والهنا
هناك الكثير من الأسباب لتأكل البروكلي، بدءًا من محتوى الألياف إلى الفيتامينات والمعادن الهامة التي يحتوي عليها، كما إنه غني بالكولين، وهو عنصر غذائي أساسي وفوائده كثيره عندما يتعلق الأمر الإدراك، وتشير البحوث إلى أن الكولين يشارك في الأداء المعرفي، وتطوير الدماغ وحتى وظيفة الذاكرة.

4- الشاي الأخضر: 

الشاي الاخضر (بالصحة والهنا)
كوب من الشاي الأخضر في الصباح قد يكون مجرد ما تحتاجه، وفقًا لبحث أجري مؤخرا في عام 2017، يمكن أن يكون للشاي الأخضر بعض التأثيرات القوية جدًا على الدماغ، لقد ارتبطت مع انخفاض القلق، وتحسين الذاكرة.

5- البيض: 

البيض بالصحة والهنا

هو وسيلة رائعة لتعزيز الإنتاجية طوال اليوم، فهو عنصر غذائي أساسي يمكن أن يرفع الإدراك، وهو أيضا مصدر جيد للبروتين.

Post Bottom Ad

Pages