حيل وطرق لحرق السعرات الحرارية دون مجهود - بالصحة والهنا

احدث المواضيع

Home Top Ad

Post Top Ad

الأربعاء، 18 مايو 2016

حيل وطرق لحرق السعرات الحرارية دون مجهود

حيل وطرق لحرق السعرات الحرارية دون مجهود


ذكرت الدكتورة لورا فرح في مقال منشور لها على موقع الطبي افضل الحيل لخسارة الوزن بدون مجهود هي عرفت السعرات الحرارية بانها هي وحدة قياس تقيس الطاقة والحرارة، وذكرت ان التمارين الرياضية هي افضل وسائل حرق السعرات الحرارية، وقالت ايضا اننا نحرق السعرات الحرارية في كل الاعمال التي نقوم بها، وقالت ان العمل مهما كان صغيرا الا انه يحستب ويتم حرق سعرات حراية. 
وفي سياق افضل الحيل الذكية التي يمكنك القيام بها دون مجهود لحرق السعرات الحرارية قالت الدكتور لورا فرح:

- عدم الجلوس في المكتب لمدة طويلة دون حركة:

وبحسب الدكتورة فيجب الحركة كل ساعة او ساعين لمدة خمس دقائق. حيث ان الحركة تساعد في تنشيط الدورة الدموية وحرق السعرات الحرارية.

- إضحكِ كثيراً:

حيث اكدث الدراسات العلمية أن الضحك لمدة 15 دقيقة في اليوم يحرق 40 سعر حراري في اليوم. 

- الهي نفسك بالعلكة الخالية من السكر:

- مضغ العلكة الخالية من السكر يحرق 11 سعرة حرارية في كل ساعة.
- كما ان مضغ العلكة يمنعك من تناول بعض الاطعمة اثناء المضغ مثل الشوكلاته والشيبس المليئة بالسعرات الحرارية.

- قومي باعمالك المنزلية المعتادة بنفسك:

 مثل إزالة الغبار وغسل الملابس وغسل السيارة وغيرها.

وتنصح الدكتوره لورا فرح ايضا: 

- تسوقي وتبضعي في المتاجر والمولات واحملي اغراضك بنفسك إلى السيارة.
- مارسي التمارين الرياضية البسيطة في المنزل مثل المشي داخل المنزل والرقص.
- اكثري من شرب الماء لانه يرفع من مستوى حرق السعرات الحرارية ويساهم في إنقاص الوزن.
- اكثري من شرب البابونج واليانسون والشاي الأخضر.
- اكثري من تناول الألياف الغذائية لانها تساعدك على حرق الدهون.

- واخيرا تنصح الدكتورة بضرورة الإهتمام بتناول الأغذية الصحية؛ من اجل صحتكم ولزيادة حرق الدهون وتخفيف الوزن ومن أهمها: خبز القمح، البندورة، الكرنب، البنجر، المشروم، البصل، التفاح، الخس، دقيق الشوفان، الفجل، الإجاص، البرتقال، الخوخ، البرقوق، اللفت، القرنبيط، الفلفل الأخضر، الخيار، الباذنجان، البقوليات، السبانخ، القرع، الخرشوف، صدر الدجاج منزوع الجلد، الديك الرومي، الحليب والأجبان خالية الدسم، بياض البيض، زبدة الفول السوداني، اللوز، الجوز، بذر الكتان.

حيث تؤكد الدكتورة انه يمكنك حرق السعرات الحرارية والتركيز ايضا على تناول الطعام الصحي المفيد للجسم دون أن تعتبري أن السعرات الحرارية هي عدوك اللدود.

Post Bottom Ad

Pages