النظام الغذائي الصحي في رمضان - بالصحة والهنا

احدث المواضيع

Home Top Ad

Post Top Ad

الثلاثاء، 16 يونيو 2015

النظام الغذائي الصحي في رمضان

النظام الغذائي الصحي في رمضان 

بالصحة والهنا

للحصول على نظام صحي في رمضان حيث يبلغ ما يصومه الناس 16 ساعة عدا عن درجة الحرارة المرتفعة حيث ينصح الخبراء بما يلي:
1- يفضل توزيع الوجبات في الفترة مابين الإفطار والسحور على اربعة وجبات.
2- ويفضل الافطار بالماء وبعضة تمرات.
3- تناول صحن من الشوربة لتهيئة المعدة لتناول الطعام.
4- الانتظار نصف ساعة قبل البدء بالوجبة الرئيسية التي يفضل ان تحتوي نصف طبقها نشويات وربعه بروتينات والباقي نشويات.
5- كما يفضل عدم تناول الاطعمة المقلية والمشبعة بالدهون واستبدالها بالاطعمة المشوية والمسلوقة.
6- كما يفضل ان تكون الوجبة الثالثة من الفواكة. ويمكن تناول قطعة صغيرة من الحلويات قليلة الدسم.
7- لتجنب العطش ينصح الخبراء بالابتعاد عن التوابل والمأكولات الغنية بالأملاح والكافيين التي تحفز الجوع والعطش.
8- تناول الكثير من السوائل وخاصة بعد الافطار ولغاية السحور.
نتمى لكم صياما مقبولاً وافطار شهيا وبالصحة والهنا.

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

Post Bottom Ad

Pages